l’allenamento che viene eseguito è di tipo 'matwork', cioè esercizi a corpo libero. Un’altra macchina è la famosa Cadillac, ma a differenza della Universal Reformer è un po’ più difficile e selettiva da usare. Infatti, all’inizio dell’allenamento il potenziale allievo viene messo a lavorare su questa macchina in quanto, non avendo l’appoggio completo della schiena, è 'obbligato' a lavorare sulla concentrazione, sul respiro, per imparare a tenere la postura corretta, che gli servirà per l’esecuzione di ogni esercizio della sua sessione. Sembra facile, ma vi posso assicurare che lavorare sul proprio corpo tenendo contemporaneamente una respirazione diaframmatica corretta, le scapole in appoggio e il bacino appoggiato sugli ischi, in ‘posizione di neutro’ diciamo noi, non è proprio uno scherzo! Anche qui si possono eseguire esercizi di tonificazione e riequilibrio delle parti, sia per le gambe sia per le braccia. Si passa ad un livello di esercizi più avanzato con la Stability Chair, per esempio, |
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ma le macchine ‘base’ utilizzate negli studi sono le prime due, insieme agli esercizi a corpo libero con la Fit Ball, gli elastici od il Rotator Disk.”
Perché una persona dovrebbe avvicinarsi al Pilates? In termini di benefici fisici, cosa può aspettarsi? “Pilates è ottimo come disciplina di preparazione, perché l’allenamento |
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atletico in campo sportivo è finalizzata a quello che è la valorizzazione della ‘performance’ sportiva. Non a caso alcuni grandi atleti o grandi squadre sportive praticano Pilates come preparazione agonistica e se lo fanno loro che desiderano la massima prestazione dal loro corpo… comunque i benefici che si traggono dalla pratica assidua e continuata del Pilates spaziano dal miglioramento della postura e correzione di atteggiamenti del corpo sbagliati, come hai ricordato nei tuoi articoli, alla risoluzione di blocchi o contratture esistenti da sempre, senza dimenticare anche le migliorie in campo psicologico. Infatti, essendo la concentrazione assoluta e l’attenzione nell’esecuzione del movimento i principi cardine del metodo, molte persone riscontrano delle migliorie anche nella loro vita privata, una sorta di maggior consapevolezza nella esecuzione dei gesti quotidiani, svolti però con attenzione e cognizione di causa.” Respirazione e concentrazione, incalziamo noi, due caratteristiche che mancano oggi quasi totalmente dalla pratica di gran parte delle attività sportive… “Respirazione e concentrazione sono mezzi che ti portano al controllo su quello che stai facendo, il controllo nell’esecuzione del movimento. Tutto questo non è mai stato presente nella filosofia ‘occidentale’, ma con l’avvento del Pilates, e di tutte queste discipline correlate di tipo olistico, (come il thai chi chuan, lo yoga e |
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